Vai trò của vitamin H hay Biotin đối với sự phát triển của tóc

Biotin, còn được gọi là vitamin H, là một trong các vitamin nhóm B, biotin có trong nhiều loại thực phẩm thông dụng.  Lượng biotin phù hợp nhất là lượng đủ để hỗ trợ cho quá trình chuyển hoá các acid béo và acid amin. Các nghiên cứu còn cho thấy vai trò của biotin trong ổn định đường huyết. Biotin cũng tăng cường sự khoẻ mạnh cho mái tóc vì sự thiếu hụt biotin được đặc trưng bởi các triệu chứng như gãy rụng tóc không rõ nguyên nhân và rụng tóc đi kèm với gãy móng và giòn móng. Chính vì vậy, bổ sung biotin góp phần làm cho mái tóc khoẻ đẹp.

Biotin có tác động đến sự sinh trưởng của tóc như thế nào?

Sự sinh trưởng của tóc và biotin có quan hệ mật thiết. Biotin không chỉ kích thích mọc tóc, mà còn ngăn ngừa tóc khô xơ. Hơn thế nữa, biotin còn tăng cường tính đàn hồi của tóc, nhờ đó mà ngăn ngừa và giảm thiểu tóc gãy rụng. Biotin thúc đẩy sự sinh trưởng của cả sợi tóc lẫn tế bào da, và làm cho chúng khoẻ mạnh. Đối với những người đang bị rụng tóc, bổ sung biotin có thể giúp tóc dài hơn, dày hơn và khoẻ mạnh hơn.

Có nên dùng biotin để kích thích mọc tóc hay không?

Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Nó cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Khi cơ thể thiếu biotin, tóc sẽ rụng, da có vảy, mệt mỏi, trầm cảm… Vì vậy, việc bổ sung biotin vào cơ thể là một việc làm rất cần thiết.

Các nguồn bổ sung biotin?

Trong tự nhiên, Biotin có ở nhiều loại thực phẩm như cá bơn, trứng và các sản phẩm từ sữa và bột mì, ca-rot, cải nhúng, gan, cật, hạt dẻ, đậu nành, rau củ, trái cây, hạt đậu và nấm.

Cách lý tưởng nhất để bổ sung biotin hàng ngày là từ chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng dẫn đến sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên không phải ai cũng có chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, bên cạnh từ thực phẩm, thì bạn có thể bổ sung biotin từ các thực phẩm chức năng đế đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hoặc có thể dùng thêm dầu gội Biotin giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe.